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上班族必学的小方法!对肩颈酸痛、腿粗水肿超有效

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发表时间:2020-12-04 14:22

  说到减肥这个词,相信是很多女生经常挂嘴边的口头禅,然而对于有些女生来说最苦恼的就是腿粗,尤其是一些长期不运动久坐的人,今天就随伊百度小编一起来学习一下简单的办公室运动法,

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  首先久坐不仅仅是对腿粗有影响,还有大肚腩.脊柱肩膀等这些危害都是非常大的,因为长期的待在空调房里,容易产生下半身血液循环差的现象,久而久之就会造成体质虚寒和下半身水肿的困扰,所以小编建议每隔半个小时最好起身走动一下,每隔一个小时可以做一下简单的运动,平时空余时间可以到美容按摩院做一些按摩护理,这样可以帮助肌肉缓和因长期精蹦而造成血液循环不通畅等问题。

因为上班族长期的低头族忙碌、肩颈较为紧绷,耳朵和肩头不易服贴,因此可在坐直放松后让肩膀自然往下沉、头往两侧肩头靠,慢慢延伸,达到让侧颈部位放松的效果。‧双手向后扩胸最主要是藉由双手臂的力量,拉开紧绷的肩颈,并挺出胸部、带到后背肌肉,既能放松肩头,也能赶走因久坐带来的胸闷感,同时改善驼背。柔软度较佳的人,也可试着进阶版,将双手向后带、手指互扣来扩胸。

1.双手收下巴

双手举起收下巴、然后手部上下进行小幅摆动,该动作速度可放慢,重点是要扩胸,仔细让手带动肩颈,由下而上慢慢伸展开来

2.驼背问题

驼背问题经常是出现在长期久坐而且坐姿不正确的人群,,和常常搬重物的劳力工作者,久站的柜姐也都常会有下背疼痛的问题,所以想要改善驼背问题就必须改善不良坐姿,挺胸坐正、站直贴壁等这些方法,也都能改善下背痛和驼背问题。


文章分类: 养生
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