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肩膀酸痛怎么办?

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发表时间:2021-06-17 11:06

很多长时间坐着的朋友会发现,自己的肩膀会酸痛,腰部和背部也会酸痛,这些问题可能大多数人没有引起重视,想着过会儿就没事了,其实不然如果你忽视这些小问题,慢慢的就会出现大问题的,像颈椎病,腰间盘突出这些问题,都是小问题堆积产生的,所以我们在前期要预防和改善肩膀痛腰椎痛的问题。


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改善脊椎疼痛问题,首先从我们的日常习惯做起,女孩子喜欢包包,这是众所周知的,特别是单肩包,搭配出来很有气质,很好看,但是经常背单肩包,会使我们的肩膀一高一低(所谓的高低肩);还有软软的床的很多朋友的最爱,看着舒服,睡着也舒服,但是长期睡比较软的床,对脊椎和腰椎伤害可是比较大的哦,所以还是老话说睡硬板床,对腰背好;上班族和学生族,不要坐很长时间,学生的话下课时间多活动一下,上班的朋友隔一段时间就放松一下,可以做些简单的运动来放松脊椎。


放松脊椎,前屈后伸动作。吸气的时候颈部尽量向前屈,让下巴尽可能的接近胸骨柄的上缘,呼气的时候颈部就尽可能的向后伸,反复做8次。接着左右侧屈动作。吸气的时候头部向左屈,呼气还原中立,吸气时向右屈,呼气还原中立,交替着做8次。最后就是左右旋转动作。深吸气头部向左转动,呼气还原中立,再深吸气头部向右转动,呼气还原中立,交替着重复做8次。注意动作不可用力过猛,避免伤了颈部。


颈椎酸痛的朋友,还可利用空闲时间,去专业的美容机构,做颈部按摩,用专业的手法按摩,加上专门配置的中草油,疏通经络,活血化瘀,排除肩颈堆积的毒素,缓解肩部肌肉僵硬,酸痛和疲劳,保护肩颈,远离颈椎病。


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