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夏日养生:教你健康度夏

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发表时间:2021-08-09 10:37

夏季与冬季都是极端的季节,一个炎热潮湿,一个阴冷干燥。每年的五六月份,我们退去冬春季节厚重的外衣,开始迎接夏日的艳阳。但同时呢,夏季又是一个很麻烦的季节,因为季节变化带来的酷暑让我们心情烦躁,身体素质较差的,还容易中暑,或者热伤风。所以夏季养生,第一步,就是要消暑。夏季高温容易出汗,人体内的水分很容易就被蒸发掉,因此要及时给身体补水,喝水不要喝冷水,事实上,温水比冷水更解渴,热的时候猛喝冰水容易造成血液运行不畅。不要剧烈的运动,太过剧烈的运动会消耗大量的能量和水分,容易造成身体缺水而中暑。饮食方面,要学会“吃苦”,夏季过于炎热,很多人都会没有胃口,没有胃口的原因就是消化系统运作不流畅啦,而苦味的蔬果呢,有健脾消暑的功效,是夏季菜谱之必备食品,如苦瓜,芦笋,莴苣等。除了蔬果,夏季也可以饮茶消暑,一杯绿茶可以帮助你提神醒脑,降脂助消化。


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夏季养生第二步,就是要祛湿,夏季潮湿,我们的身体容易被湿气侵袭,因此夏季饮食要清淡,辛辣油腻的食物容易上火,消化不畅,影响脾胃。鲫鱼、冬瓜、山药等都是不错的选择。饮食要配合适量的运动,才是最佳的养生方式,夏季运动要选在早晨和傍晚,气温较凉的时候。

夏季养生第三步,就是充足的睡眠,炎热的天气会让人不容易入眠,再加上夏季白天时长较长,睡眠时间会缩短。因此中午尽量要午睡,才能保证有旺盛的精力去工作和生活。


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